在國外，很多孩子喜歡玩滑板等遊戲，衝來撞去，甚至從幾尺高的台階上躍下。父母對如此驚險動作，拍手叫好；但是在國內，有很多已經上大學的孩子，長得很胖，而他的媽媽卻說：“我覺得他比寒假回來時瘦了，得好好補補。” 

    父母都希望孩子健康，但是，何為健康？人體內的健康水平，常常是在運動活動中表現出來的。

    專家介紹，身體健康素質（體適能）的主要要素分為：身體成分、心血管係統的功能、肌肉的力量和耐力、身體的柔韌性。 

    增強肌肉的力量和耐力，對人一生有益。隨著年齡的增長，肌肉總量呈下降趨勢。如果人經常進行力量鍛煉，他的肌纖維會粗，肌肉的橫截麵積會大，肌肉利用氧的能力會提高，從而改善骨骼狀況，防止骨質疏鬆，防止肌肉肌腱和韌帶損傷，延緩衰老。

    柔韌性好，即肌肉、肌腱和韌帶的伸展性和彈性很好，這可以增加和保持關節的靈活性，有利於速度的發揮，讓動作和姿勢更加優美。

哪種生活方式讓孩子更健康，難道不是一目了然？

    兒童骨和肌肉的彈性好，關節韌帶的伸展度較大，所以要讓身體柔韌性好，應在兒童時期及早進行訓練。有助於柔韌性的訓練有藝術體操、遊泳、武術等。

    “心輸出量”和“肌肉利用氧能力”。是經過一定的有氧訓練，讓孩子的心室壁增厚，心室腔增大，從而導致泵血能力的提高，心輸出量的增加，這是提高最大攝氧量的主要手段。

    耐力是人體長時間進行肌肉工作的能力，最大攝氧量值高，孩子的耐力就好；運動可以提高攝氧量，也就可提高耐力。

    小學生運動，應該是“有氧運動”，就是不要累得喘不過氣來。如短距離的中速跑，各種活動性遊戲和徒手操等；而對一些長時間緊張的運動，重量過大的力量練習，對身體消耗過大耐力性練習等，則不宜過多采用。

    13~14歲以後，心血管機能逐漸接近成人水平，可以承受更大的運動負荷，但也要注意循序漸進。

    基本技術掌握得越多，越熟練，新的運動技能就掌握得越快，越自如。因為，動力定型建立得越多，大腦皮質的靈活性越高，改建就越容易。 

請記住！

練習藝術體操的香蕉频蕉app下载安卓香蕉，

已經擁有了比同年齡人更堅強的心智！

體育運動早已把你打磨的可以自己茁長成長！

訓練的過程可能重複而乏味，

但隻要挺過那些艱難時刻，

終會與更好的自己相遇。

加油！