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家長必看:增強少兒體質,什麽年齡最適合?

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家長必看:增強少兒體質,什麽年齡最適合?

發布日期:2019-04-17 作者: 點擊:

  各種身體素質,都有它各自的迅速增長期,而且時機會稍縱即逝。為了孩子一生的健康,父母對孩子應該進行“體育”鍛煉,應及時抓住孩子的“敏感期”,體育鍛煉應該從娃娃抓起。



(旭與飛藝術體操課堂實拍)



    在國外,很多孩子喜歡玩滑板等遊戲,衝來撞去,甚至從幾尺高的台階上躍下。父母對如此驚險動作,拍手叫好;但是在國內,有很多已經上大學的孩子,長得很胖,而他的媽媽卻說:“我覺得他比寒假回來時瘦了,得好好補補。” 


    父母都希望孩子健康,但是,何為健康?人體內的健康水平,常常是在運動活動中表現出來的。


    專家介紹,身體健康素質(體適能)的主要要素分為:身體成分、心血管係統的功能、肌肉的力量耐力、身體的柔韌性。 


    增強肌肉的力量和耐力,對人一生有益。隨著年齡的增長,肌肉總量呈下降趨勢。如果人經常進行力量鍛煉,他的肌纖維會粗,肌肉的橫截麵積會大,肌肉利用氧的能力會提高,從而改善骨骼狀況,防止骨質疏鬆,防止肌肉肌腱和韌帶損傷,延緩衰老。


    柔韌性好,即肌肉、肌腱和韌帶的伸展性和彈性很好,這可以增加和保持關節的靈活性,有利於速度的發揮,讓動作和姿勢更加優美


哪種生活方式讓孩子更健康,難道不是一目了然?



(旭與飛藝術體操課堂實拍)


 神經係統發育最快



 人體9大係統中,神經係統的發育最先最快,所以和神經支配與神經感覺有關的靈敏、動作速度、技巧等的學習,要越早越好。 

  新生兒出生後的1~2年,大腦發育相當快。而小腦發育到3歲時,已基本達到成人水平,能維持身體的平衡和動作的準確性,所以在崇尚“體育”的美國,孩子在3歲左右,就會被帶去學習體操或滑冰。 

   3~6歲,大腦皮層各區域之間,增加了暫時聯係的可能性;6歲時條件反射的形成已比較穩定和鞏固,形成動作技能的能力更加提高。

 7-8歲時,大腦皮質運動區神經細胞的分化,已接近成人水平。因此人在7、8歲時,特別敏感,可塑性最大。 

    13~14歲時,皮質抑製調節機製達到一定強度,分析綜合能力明顯提高,所以說,小學高年級是“一學就會”的年齡,不用費力,孩子們就能學會一些新動作,如假動作、射門技術等。

    13歲以後,大腦發育定型了,即使大量訓練,也很難達到13歲前的學習效果和效率了。



(旭與飛藝術體操課堂實拍)


 柔韌性越小越好


    兒童骨和肌肉的彈性好,關節韌帶的伸展度較大,所以要讓身體柔韌性好,應在兒童時期及早進行訓練。有助於柔韌性的訓練有藝術體操、遊泳、武術等。



(旭與飛藝術體操課堂實拍)


 

耐力訓練並非越早越好




    “心輸出量”和“肌肉利用氧能力”。是經過一定的有氧訓練,讓孩子的心室壁增厚,心室腔增大,從而導致泵血能力的提高,心輸出量的增加,這是提高最大攝氧量的主要手段。


    耐力是人體長時間進行肌肉工作的能力,最大攝氧量值高,孩子的耐力就好;運動可以提高攝氧量,也就可提高耐力。



(旭與飛藝術體操課堂實拍)



 

小學生要進行“ 有氧運動 ”



    小學生運動,應該是“有氧運動”,就是不要累得喘不過氣來。如短距離的中速跑,各種活動性遊戲徒手操等;而對一些長時間緊張的運動,重量過大的力量練習,對身體消耗過大耐力性練習等,則不宜過多采用。


    13~14歲以後,心血管機能逐漸接近成人水平,可以承受更大的運動負荷,但也要注意循序漸進。



(旭與飛藝術體操課堂實拍)


 從小打好技能基礎



    基本技術掌握得越多,越熟練,新的運動技能就掌握得越快,越自如。因為,動力定型建立得越多,大腦皮質的靈活性越高,改建就越容易。 




(旭與飛藝術體操課堂實拍)


 藝術體操是一項新型的女子競技體育運動項目,同時也是是奧運會、亞運會的比賽項目。在日本叫“體操",而在香港和台灣叫"韻律體操"。


課堂實拍

(旭與飛藝術體操課堂實拍)


    運動和訓練是一件需要長期堅持的事情,需要靠矢誌不渝的精神,優秀的教練可以給出一些很好的指導建議,也仍需花時間去反複練習,即便是天才也需要後天的努力。




強健素質讓人終生受益




(旭與飛藝術體操課堂實拍)


    可以說,藝術體操是一個漫長的過程,孩子們必須學會吃苦耐勞,所以,當孩子以後在遇到舞蹈方麵事情的時候,就算再苦再累,他們也可以盡自己最大的努力堅持下去,因為在藝術體操的學習過程中,他們已經學會了這個道理。除此之外,在學習的過程中,孩子們必須學會肢體的協調,這樣對孩子大腦的發育會有促進作用。



課堂實拍

(旭與飛藝術體操課堂實拍)



欣賞和珍惜

    身材曼妙氣質脫俗姿態優美的同時還兼具韻律感和藝術的美感,這樣的美好應該是很多女孩兒所追求的。那麽,就把這些“浪費”生命在這美好的藝術體操上吧~




請記住!


練習藝術體操的香蕉频蕉app下载安卓香蕉,


已經擁有了比同年齡人更堅強的心智!


體育運動早已把你打磨的可以自己茁長成長!


訓練的過程可能重複而乏味,


但隻要挺過那些艱難時刻,


終會與更好的自己相遇。


加油!



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